Die vier Zyklusphasen der Frau
Der weibliche Zyklus ist in vier Phasen eingeteilt, angelehnt an die vier Jahreszeiten.
In der Natur kannst du in den vier verschiedenen Jahreszeiten jeweils Veränderungen feststellen…so beginnt im Frühjahr Alles zu sprießen, der Sommer ist von heißer Natur, im Herbst färben sich die Blätter wunderschön bunt und im Winter wird es kalt und die Natur und auch wir ziehen uns zurück…. und genauso ist es auch in deinem Zyklus.
Und was noch wichtig ist, bevor wir etwas ins Detail gehen – die zyklischen Veränderungen, die unterschiedlichsten Hormonausschüttungen beeinflussen nahezu den gesamten Körper. Deshalb ist es mir auch so wichtig, dir einen tieferen Einblick in der weiblichen Zyklen zu verschaffen.
Der Anfang des Ganzen ist der erste Tag der Menstruation, ab da wird auch gezählt, wenn es zum Beispiel um die Errechnung der Zykluslänge geht. Die Zeit der Menstruation wird auch innerer Winter genannt. Wie geht es dir im Winter? Dir ist kalt, du ziehst dich zurück, trinkst heißen Tee und liegst mit einer Kuscheldecke auf der Couch. Vielleicht geht es dir ähnlich während deiner Menstruation. Du ziehst dich zurück, weil du angreifbarer als sonst bist, du hast vielleicht weniger Kraft, benötigst Ruhe und sehnst dich nach einer Wärmflasche, einer Kuscheldecke und der gemütlichen Couch.
Diese Zeit ist wirklich die Zeit des Rückzugs, der Selbstfürsorge, des Loslassens und der Entspannung. Wenn jedoch noch Schmerzen und weitere Beschwerden dazu kommen, so müssen diese nicht sein. Beschwerden während der Periode werde ich in einem anderen Blog besprechen.
Du wirst jetzt wahrscheinlich sagen „ja ich kann mich doch nicht bei jeder Menstruation zurück ziehen“. Da hast du natürlich vollkommen recht. Es ist ja auch nicht gemeint, dass du die gesamte Blutungszeit auf der Couch unter der Decke verbringen sollst. Ich wollte dir nur einfach aufzeigen, dass dein Körper in dieser Zeit einfach noch mehr Fürsorge und Wertschätzung als sonst benötigt. Vielleicht verabredest du dich an diesen Tag nicht mit Freunden, sondern machst dir wirklich einen gemütlichen Abend. Vielleicht kochst du dir an diesen Tag deinen Lieblingstee, versuchst nicht soviel Stress zu haben und hörst auf deinen Körper. Vielleicht machst du einen Spaziergang an der frischen Luft, anstatt dich ins Ausdauertraining zu stürzen…..
Wenn du dir während deiner Periode einfach mehr Ruhe gönnst und deine Bedürfnisse ernst nimmst, wird es dir in dieser Zeit auch besser gehen. Probier es einfach ´mal aus.
Nach der Menses geht es in die zweite Zyklusphase, die Phase des Aufbaus, die Phase des inneren Frühlings. Jetzt verspürst du immer mehr Kraft und Power. Es fällst dir wieder leichter, dich zu konzentrieren, Projekte anzugehen, motiviert in den Tag zu starten. Wie fühlst du dich, wenn der Frühling kommt? Sind das nicht auch Gefühle, wie Freude, Motivation, Tatendrang. Frühling ist die Zeit des Wachstums. Das, was sich unter der Erde versteckt hat, steckt jetzt in den Startlöchern, um zu sprießen, um sich zu zeigen. Während deines inneren Frühlings wird durch das Hormon Estradiol die Gebärmutterschleimhaut aufgebaut, das follikelstimulierende Hormon FSH stimuliert deine Follikel dazu, groß zu werden und einen prominenten Follikel zu kreieren, der dann im Anschluss den Eisprung wagt.
Diese zweite Zyklusphase ist die Vorbereitung auf den inneren Sommer, den Eisprung. Du wirst merken, dass du nicht gleich nach Ende der Periode wieder komplett kraftvoll bist, sondern dass dies jeden Tag ein bisschen mehr wird. Lässt die Natur den Winter hinter sich, spüren auch wir, dass die Energie langsam wieder zurück kommt. Also übernimm dich nicht vom ersten Tag an. Wir kennen das von der sogenannten Frühjahrsmüdigkeit – unser Körper muss sich auch da ganz langsam auf den wunderbaren Frühling einstellen. Und so ähnlich ist es auch mit der zweiten Zyklusphase.
Die zweite Zyklusphase ist auch die Zeit neuer Ideen, Begeisterungen und Lust auf etwas Neues.
Die dritte Phase ist die Zeit des Eisprungs, auch innerer Sommer genannt.
Eigentlich sollte jetzt deine Kraft auf dem Höchstpunkt sein. Du gehst schwungvoll, voller Elan durch den Tag. Du bist kontaktfreudig, kannst besonders gut zu hören, bist besonders aufgeschlossen. Jetzt ist die richtige Zeit, um Seminare zu geben, Veranstaltungen aufzusuchen, Akquise zu betreiben. Du kannst dich in Szene setzen, hast Kraft für anstrengende Workouts, kannst dich sehr gut konzentrieren und kommst trotzdem mit wenig Schlaf aus. Ist es nicht gerade ein super heißer Sommer, so haben wir alle doch eher gute Laune und wollen uns draußen aufhalten. Wir sind offener als sonst und sind auch länger wach. Und so ähnlich ist es auch in der dritten Zyklusphase.
Das Hormon LH, luteinisierendes Hormon genannt, ist der Initiator für den Eisprung. Die Zeit des Eisprungs umfasst ja nur ein paar Tage. Aber wenn du weißt, wann bei dir diese Phase einsetzt, so kannst du sie gut für besondere Projekt nutzen. Freude, Lust und alles was schön ist, stehen in dieser Zeit im Fokus.
Auf den Eisprung, folgt die Gelbkörperphase, die Zeit des Progesterons, auch
innerer Herbst genannt. Die Powerzeit ist jetzt vorbei und Neues anzufangen oder auszuprobieren steht jetzt nicht mehr im Mittelpunkt. Wenn nach einem Sommer der Herbst beginnt, beginnen auch wir, uns wieder mehr drinnen aufzuhalten, vielleicht auch wieder die eine oder andere Tasse Tee zu trinken und wieder einen ruhigeren Gang einzulegen.
Es beginnt die Zeit, in der wir viele Dinge mehr überdenken, Kritik üben und diese auch manchmal direkt ansprechen, was ja nicht immer bei allen gut ankommt.
Die Stimmung wechselt leicht hin und her – vielleicht erinnert das etwas an die vielen Blätter, die im Wind im Herbst von den Bäumen fallen….. Selbstreflexion ist jetzt angesagt. Die eigenen Grenzen sind jetzt sehr wichtig und werden mehr denn je verteidigt.
Die vierte Zyklusphase ist die Zeit, in der das Hormon Progesteron die Oberhand hat. Es sorgt dafür dass die Gebärmutterschleimhaut mit Nährstoffen versorgt wird. Es ist auch ein Hormon, das eine entspannende Wirkung hat, so dass wir wieder mehr Ruhe benötigen.
Wenn du Fragen hast oder eine Beratung möchtest – melde dich gerne bei mir
Naturheilpraxis
Susanne C. Waschke
www.naturheilpraxis-waschke.de
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Der nächste Blog: Die erste Zyklusphase – der innere Winter
Tipps und Empfehlungen zum Wohlfühlen
